Гиперстенический тип телосложения у женщин, признаки, советы

Lafr 873

Добро пожаловать на lafr.ru. Гиперстенический тип телосложения у женщин (ширококостный, эндоморфный) присущ дамам с крупными фигурами. Часто они имеют склонность к полноте, не обладают той изящностью, например, как астеники.

Признаки гиперстенического типа телосложения

Если говорить о внешних характеристиках женщин с гиперстеническим типом сложения тела, то можно выделить следующие:

волосы мягкие, тонкие, могут завиваться;
черты лица обладают мягкостью;
пальцы, ступни, кисти скорее коротковаты, объемные плечи;
ноги короткие, но довольно сильные;
грудь зачастую большая, грудная клетка широкая и короткая;
кожа не имеет хорошего тургора, немного рыхлая, мягкая, приятная на ощупь;
рост может быть средний или ниже среднего, высоких женщин-гиперстеников почти не бывает;
кость широкая, тяжелая, даже если женщина хорошо похудеет, вес не будет маленьким из-за этого;
бедра округлые, широкие, плавные;
в целом формы пышные.

Обычно женщина с ширококостным типом телосложения имеет фигуру «груша» или «яблоко».

Можно выделить следующие особенности характера таких женщин:

медлительны;
обладают отличным, повышенным аппетитом;
очень любят комфорт и уют;
не обладают агрессией, миролюбивы;
отличная терпимость.

Женщины с гиперстеническим сложением имеют такие проблемы со здоровьем:

заболевания печени;
трудности в работе органов дыхания (часто из-за лишнего веса);
ожирение;
повышенный холестерин и атеросклероз;
сахарный диабет;
повышенное кровяное давление.

Общие советы для женщин гиперстенического типа телосложения

Эндоморфы имеют склонность к набору лишнего веса и даже ожирению, поэтому им крайне важно следить за своим питанием. Ведь это приводит женщин к сердечно-сосудистым заболеваниям, онкологии, диабету. Очень важно воспитать в себе правильные пищевые привычки.

В питании необходимо соблюдать такое соотношение БЖУ: углеводы — от 30 до 40 %, жиры не более 10 %, белки от 40 до 50 %.

Учитывая тот факт, что женщины с гиперстеническим типом сложения очень выносливы и обладают силой, но не имеют изящества и гибкости, им следует последние качества в себе развивать. Отлично подойдут восточные единоборства, калланетика, йога, интенсивные кардио, плаванье.