Какие витамины нужны от выпадения волос

Какие витамины нужны от выпадения волос и в чем они содержатся

Следует уточнить, что витамины нужны не столько самим волосам, сколько коже головы, ведь именно она является почвой, сохраняет корни (волосяные луковицы). Итак, давайте рассмотрим, какие витамины нужны организму, чтобы избежать выпадения волос.

Витамин Н, биотин

Этот известный витамин имеет отличное свойство - он предохраняет волосы от седины и помогает при профилактике облысения. Недостаток этого витамина ведет к сильному выпадению волос. Причина такого явления - существенное поражения кожи головы. Особенно показан биотин женщинам за 40. В больших количествах витамин Н содержится в:

• капусте белокочанной ,
• свиной и говяжьей печени,
• дрожжах,
• арахисе,
• бобах,
• сое,
• сухом зеленом горохе,
• томатах,
• яичном желтке.

Витамины группы В

Этиа группа витаминов  несет ответственность за состояние кожи, волос и ногтей. Так, витамин тиамин ( В1) защищает организм от стресса, налаживая работу нервной системы. А вот к примеру, недостаток витамина В2 (рибофлавин) приводит к тому, что волосы становятся сухими на кончиках и жирными у корней.

Недостаток никотиновой кислоты (В3), необходимой для здоровой кожи, приводит к нарушению роста волос и ранней седины. Пантотеновая кислота (В5), отвечающая за регенерацию тканей, стимулирует рост и деление клеток кожи головы. Непосредственно с выпадением волос борется витамин В8 - инозит. Хорошему росту волос способствует витамин В9, который многие знают под названием фолиевая кислота.

Витамины группы А

Данная группа витаминов способствует ускорению роста волос, их плотности. Она защищает волосы от вредного воздействия ультрафиолета, придает им эластичность и упругость. Недостаток витамина А приводит к выпадению волос, они становятся слабыми и безжизненными. Необходимое количество витамина А содержится в:

• печени,
• яичных желтках,
• сливочном масле,
• цельном молоке.

Витамин F

Его еще часто называют витамином молодости. Он несет ответственность за здоровое состояние кожи и волос, борется с их выпадением и перхотью. Содержится витамин молодости в:

• масле льняного семени,
• подсолнечном масле,
• соевых бобах,
• арахисе,
• миндале,
• авокадо.

Витамин Е

Этот витамин называют токоферола ацетат, токоферол. В первую очередь, витамин Е борется с себореей кожи головы. Однако если его недостаточно в организме, то волосы начинают довольно активно выпадать. Наибольшее количество витамина Е содержится в:

• подсолнечном, хлопковом и кукурузном маслах,
• арахисе и миндале,
• зеленых листовых овощах,
• злаковых и бобовых,
• яичном желтке,
• печени,
• молоке,
• овсянке,
• сое и пшенице.

Витамин С

Называется это всеми любимый витамин аскорбиновая кислота. Если в организме наблюдается его недостаток, то нарушается микроциркуляция крови и, как следствие, питание волос, что в результате приводит к выпадению волос. Витамин С укрепляет стенки сосудов кожи головы. В необходимом организму количестве этот витамин содержится в:

• зеленых и желтых овощах,
• бобовых,
• лимонах,
• персиках,
• абрикосах,
• яблоках,
• винограде,
• шиповнике,
• облепихе.

Как пополнить баланс витаминов для волос?

Мы выяснили, что для красоты и роста волос организму нужны витамины. Но откуда их брать? На что в первую очередь нужно обратить внимание?

Питание

Первый (и очень важный) пункт - питание. При правильном, сбалансированном питании именно из продуктов (мяса, рыбы, молока, зерновых и т.д.), фруктов и овощей в наш организм попадает необходимое количество витаминов.

Если человек сидит на диете или же по какой причине голодает, если он неполноценно питается, создается дефицит витаминов, и в очень скором времени это сказывается как на внешнем, так и внутреннем состоянии здоровья.

Поливитаминные комплексы

Если уж проблема в виде нехватки витаминов и действительно существует, и это подтвердил врач, надо принимать поливитаминные комплексы, содержащие витамины, необходимые минералы и микроэлементы. Не обязательно покупать дорогие и разрекламированные витамины, вполне может подойти обычный поливитаминный комплекс.

Принимая синтетические витамины, не забывайте пить достаточное количество чистой воды. Это поможет вывести излишки витаминов и минеральных веществ.

Домашний уход (маски, обертывания и пр.)

Можно делать местные процедуры, заключающиеся во втирании витаминов в кожу головы. Можно делать разнообразные питательные и восстанавливающие маски. В качестве примера приведем один рецепт.

Вам понадобится репейное и касторовое масло (по 2 чайных ложки), по 1 ампуле витаминов В6 и А, сок одного лимона и раствор Димексида в разведении 1: 4. Тщательно смешайте все компоненты. Вотрите в кожу головы. То, что осталось, равномерно распределите по всей длине волос. Сверху наденьте полиэтиленовый пакет или специальную шапочку.

Сверху утеплите. Для этого можно использовать обычное махровое полотенце, а можно - пуховый платок. Оставьте как минимум на 2 часа. Но будет гораздо лучше, если вы оставите маску на всю ночь. Смывать ее нужно обычным способом с использованием шампуня. Курс надо проводить в течение 3 недель. Процедуры делаются через день.

Кроме того, можно использовать готовые косметические средства, содержащие большое количество витаминов. Они продаются в аптеках или в косметических магазинах и предназначены именно для ухода за волосами.

Если к вопросу подойти комплексно, пить витамины от выпадения волос, употреблять в пищу необходимые для этого продукты, то в скором времени вы сможете побороть проблему.