Как убрать отвисший живот без диет и упражнений, советы

Выпрямите спину!

Не нужно скептически относиться к данному совету — осанка имеет огромное значение не только с эстетической стороны. Как только вы вспоминаете об этом — выпрямите спину. Если вам сложно вспоминать об этом, приобретите корректор осанки, или же просто установите на телефон программу-напоминалку.

Часто люди недооценивают значимость правильной осанки. Прежде всего, вы становитесь выше. Эта привычка придает форму груди, а не создает эффект обвислости. При хорошей осанке животик всегда будет визуально плоским.

К тому же, в этом случае срабатывает мышечная память. Начните прямо сейчас работать над собой — выпрямите спину, каждый день напоминайте себе об этом постоянно, и уже через две-три недели вы увидите существенные изменения в области животика. Он станет более подтянутым.

Пейте воду

Конечно, многие знают и помнят о том, что необходимо регулярно пить достаточное количество воды. Некоторые скептически отмахиваются от такого совета — мол, да это глупости! Но нет, факты говорят сами за себя.

Как только человеческий организм начинает испытывать жажду, срабатывает эволюционный инстинкт — накопление. Он накапливает влагу, на животе в первую очередь, а также посредством образования отеков рук, ног, лица. И если последнее женщины чаще всего замечают, то отеки в области живота — нет. А ведь именно из-за них эта часть тела приобретает одутловатость.

Регулярные походы в туалет

Вспомните, как часто вы сдерживаетесь, когда хотите в туалет? И совершенно напрасно. Конечно, человеческий организм может долго терпеть, и со временем он выработает привычку к более редкому мочеиспусканию.

Со временем стенки мочевого пузыря расширятся, и животик станет визуально более округлым. Медики считают нормой — поход в туалет 6-7 раз минимум.

Пережевывайте еду

Запомните очень важное правило — любую пищу нужно стараться пережевывать как можно дольше. Например, мягкую пищу рекомендуют пережевывать не менее 20 раз, твердую — от 50 и выше. В результате еда должна приобрести жидкую консистенцию, только тогда ее можно глотать.

Если вы не будете измельчать тщательно потребляемую еду, она станет занимать больше места в желудке. А это значит, что вам грозит вздутый животик.

Приятный бонус такой привычки — профилактика и даже лечение ожирения.

Учитесь дышать носом

Может показаться, что такой совет — немного странный. Однако есть основания предположить, что ртом человек заглатывает воздух. Тот, в свою очередь, приводит к появлению вздутия живота.

Кстати, диетологи по той же причине не советуют жевательные резинки. Если возникла необходимость освежить дыхание, то лучше скушайте леденец или воспользуйтесь спреем.

Контроль гормонов

Если в организме женщины есть отклонения эстрогена от нормы, то образовывается висцеральный жир. Откладывается он в основном на животе.

Возьмите себе за привычку сдавать анализы на этот гормон, и если возникают отклонения — корректировать их.

Лежите по-японски

Японцы — нация стройная, сложно встретить полную женщину в этой стране. Полезный совет — научиться лежать на полотенце.

Сверните его в рулон, прилягте на спину, ноги разместите на возвышенности, а скрученное полотенце положите под поясницу. Вы сразу же можете увидеть, как животик станет немного впалым, он сдуется.

Уделяйте такой гимнастике по-японски всего 15-20 минут и очень скоро мышцы живота привыкнуть находиться в такой позиции.