Астенический тип телосложения у женщин, признаки, советы

Lafr 1095

Рады видеть вас на lafr.ru. Астенический тип телосложения у женщин присущ тонкокостным, изящным дамам, которые часто появляются на подиумах и в рекламных роликах. Таким женщинам завидуют практически все вокруг — ведь они могут кушать все без исключения и ограничения, и при этом не поправляются. До преклонных лет они легки и изящны.

Признаки астенического типа телосложения

Гипостенический, эктоморфный, тонкокостный — это все разновидности названия астенического типа телосложения. Он характеризуется такими внешними признаками:

мышцы слабо развиты;
подкожного жира практически нет;
волосы очень тонкие;
кожа не имеет хорошего тургора, тонкая и бледная;
лицо имеет высокий лоб, вытянутую форму, тонкий нос;
руки длинные, тонкие, пальцы и ладони удлиненные;
грудь чаще небольшого размера;
бедра и плечи узкие, имеют одинаковую ширину;
грудная клетка узкая и плоская;
корпус тела относительно короткий;
шея тонкая и удлиненная;
в целом фигура хрупкая, но гибкая.

Если говорить об особенностях характера, то можно выделить следующие:

женщины астенического типа телосложения любят тепло;
обладают отличным высоким метаболизмом;
часто имеют проблемы с желудком и в целом с ЖКТ;
могут быть проблемы с позвоночником;
склонны к вегетососудистой дистонии, простудам;
гемоглобин находится на низком уровне;
часто быстро утомляются;
присуща гипотония;
не обладают высокой выносливостью и силой.

Стоит отметить также особенности характера женщин астенического типа телосложения:

сдержанны;
скрытны;
часто задумчивы;
имеют склонность к уединению, любят одиночество.

Их фигура имеет прямоугольную форму.

Общие советы для женщин астенического типа телосложения

Учитывая очевидные плюсы такого типа сложения, женщины практически не склонны к полноте, и могут позволить себе любую пищу. Но во избежание проблем с ЖКТ им стоит соблюдать умеренность в тех продуктах, которые они потребляют.

Астеникам следует соблюдать такое соотношение БЖУ в своем питании: углеводы — от 50 до 60 %, жиры от 20 до 30 %, белки от 20 до 30 %.

При выборе спортивных нагрузок астеническим женщинам необходимо отдавать предпочтение тем дисциплинам, которые будут развивать их недостающие навыки — выносливость и силу. Можно заниматься танцами, аэробикой, плаванием.